一周食谱2018年10月8日—10月12日

发布时间:2018-09-30    浏览次数:

 

日期

早点

午餐

午点

星期一

牛奶  草莓夹心

牛奶  125ml

草莓夹心 10g

肉末炖蛋  青菜炒面筋

紫菜虾米汤   苹果  大米饭

 

肉末30g    鸡蛋 30g   青菜60 g  面筋5g     紫菜1.2 g  虾米1.2g  苹果50g   米饭 60g

番茄芹菜面

 

番茄 20g

芹菜  5g

面   30g

星期二

豆浆 椒盐酥

 

豆浆  120 g

椒盐酥 10g

烂糊白菜香菇肉丝  油爆基围虾  平菇丝瓜汤  柚子  麦片饭

 

白菜 80g  香菇 5g  肉丝5g  基围虾55g  平菇 5g  丝瓜15g    柚子50g  麦片 3g 米饭 60g

鸭血粉丝汤

 

鸭血 10g

鸭肝 3g

粉丝 15g

星期三

牛奶  荞麦威化

 

牛奶  125ml

威化饼干 10g

红烧鳝筒   西兰花胡萝卜炒黑木耳 豆苗蘑菇汤      香蕉   大米饭

 

黄鳝60g   大蒜子5g   西兰花45g   胡萝卜10g

黑木耳1.2g   豆苗10g  蘑菇5g    香蕉50g  

大米饭 60g

奶黄包

 

奶黄包  50g

 

星期四

豆浆 沙琪玛

 

豆浆  120 g

沙琪玛 10g

青椒胡萝卜土豆丝 银鱼炒蛋  冬瓜榨菜汤   火龙果   薏米饭

 

银鱼25g   鸡蛋30g  青椒10g  胡萝卜10g  土豆40g   肉丝5g  冬瓜25g  榨菜5g 火龙果 50g  薏米5g 米饭 60g

蔬菜羹

 

白菜 30g

百叶 5g

方腿  5g

胡萝卜 10g

星期五

牛奶  花色饼干

 

牛奶  125ml

花色饼干 10g

肉丝菜饭  萝卜虾糕汤   梨

 

细菜40g  胡萝卜 10g  咸肉 10g 肉丝 15g  

香肠5g 牛肉 10g虾糕5g  萝卜30g    80g  

米饭 60g

白粥 酱油黄豆

 

大米  20g

黄豆  10g

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