一周食谱2018年11月5日—11月9日

发布时间:2018-11-12    浏览次数:


日期

早点

午餐

午点

周一

牛奶 

肉松脆饼

 

牛奶 125ml

肉松饼干10g

梅汁排骨   青菜蘑菇炒腐竹

山药黑木耳汤   桂圆   大米饭

 

排骨55g   青菜60g   蘑菇5g   腐竹5g  

黑木耳0.25g   山药30g   桂圆40g   米饭60g   

  

黑芝麻汤圆

 

汤圆  50g

周二

豆浆 

巧克力夹心

 

豆浆 120 g

夹心饼干10 g

银鱼炒蛋   双色花菜炒杏鲍菇

菠菜粉丝汤   香蕉   大米饭

 

银鱼20g   鸡蛋40g   花菜30g   西兰花30g

杏鲍菇5g   菠菜15g  粉丝5g    香蕉50g   

米饭60g   

牛奶 饼干

牛奶120g

饼干 15g

 

周三

牛奶 

黑米威化

 

牛奶 125ml

威化 10g

土豆烧鸭腿肉   莴苣胡萝卜炒虾仁

白菜油豆腐汤   梨   大米饭

 

土豆20g   鸭腿肉40g   莴苣40g   胡萝卜10g    

虾仁10g  白菜20g  油豆腐3g   80g   米饭 60g

玉米发糕

 

发糕50g

周四

豆浆 

花色饼干

 

豆浆  120 g

花色饼干 10g

宫保鸡丁   素肠烧五花肉

生菜金针菇汤   苹果   大米饭

 

黄瓜15g  胡萝卜5g  茭白10g  鸡丁40g

花生3g   素肠30g   五花肉15g

生菜15g  金针菇5g   苹果50g   米饭 60g

 

猪肝芹菜粥

 

芹菜  5g

猪肝  5g

大米  20g

周五

牛奶

手指饼干

 

牛奶  125ml

手指饼干10g

红汤面   炒三鲜  桔子

茭白10g  肉丝15g  虾糕10g   香菇5g 

胡萝卜10g 牛肉10g  面50g

 

赤豆枣子汤

 

赤豆  20g

枣子  10g

 

 

 

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