一周食谱2018年11月12日—11月16日

发布时间:2018-11-13    浏览次数:

 

日期

早点

午餐

午点

周一

牛奶  

素食紫菜饼

 

牛奶 120 g

饼干 15g

番茄炒蛋   西葫芦炒肉

香菇包菜汤   梨   大米饭

 

番茄40g   鸡蛋 30g   西葫芦 55g  肉丝20g   

香菇5g   包菜20g   梨80g   大米饭 60g

 

豆沙小圆子

 

15g

小圆子 40g

 

周二

豆浆  

巧克力夹心饼

 

豆浆  120 g

饼干  25 g

清蒸肉面筋   烂糊白菜炒蘑菇

莴苣虾糕汤   圣女果   大米饭

 

肉面筋50g    白菜90g    蘑菇5g  

莴苣30g  虾糕5g   圣女果40g   米饭60g

酸辣汤

 

火腿  5g

粉丝  10g

百叶  5g

鸡蛋  5g

面筋  5g

周三

牛奶  椒盐酥

 

牛奶 120 g

饼干 15g

 炸鱼排   黄瓜胡萝卜炒黑木耳  

细菜面筋汤   柚子   大米饭

 

鱼排60g   黄瓜60g   黑木耳0.5g   胡萝卜10g

细菜20g   面筋5g    柚子50g   米饭 60g

奶黄包

 

奶黄包 50g

 

周四

豆浆 黑米威化

 

豆浆  120 g

威化饼 25 g

青椒炒土豆丝 红烧翅根 豆苗平菇汤   香蕉   大米饭

 

翅根70g    青椒10g   土豆50g   胡萝卜10g

  豆苗20g   平菇5g    香蕉50g   米饭 60g

菜面 

 

青菜15g

 30g

 

周五

牛奶 花色饼干

 

牛奶  120 g

饼干  15g

韭菜肉馅大馄饨   火龙果

 

韭菜30g  香菇10g  肉末45g  馄饨皮70g   

火龙果50g

南瓜糯米粥

 

南瓜 20g

糯米  10g

 

 

 

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