一周食谱2018年11月19日—11月23日

发布时间:2018-11-20    浏览次数:

 

日期

早点

午餐

午点

周一

牛奶

万年青饼干

牛奶 125ml

万年青饼干 10g

红烧豆腐 糖醋小排 豆苗金针菇汤  桂圆   大米饭

豆腐80g 小排60g 豆苗10g 金针菇5g .

桂圆40g 米饭60g

汤山芋

山芋 80g

周二

豆浆

素食蔬菜饼干

豆浆 120 g

素食蔬菜饼10 g

红烧萝卜 莴苣胡萝卜虾仁鹌鹑蛋

细菜小肉圆 香蕉   大米饭

萝卜90g 胡萝卜10g 莴苣40g 虾仁20g

鹌鹑蛋30g 细菜15g 肉末15g 香蕉50g

米饭 60g

小馄饨

小馄饨 50g

周三

牛奶

沙琪玛

牛奶 125ml

沙琪玛10g

烂糊白菜蘑菇肉丝 肉末炖蛋

菠菜虾糕 梨  大米饭

白菜100g 蘑菇10g 肉丝5g 鸡蛋30g

肉末35g 菠菜15g 虾糕5g 80g 米饭 60g

红糖馒头

面粉 35g

红糖 5g

周四

豆浆

苏打饼干

豆浆 120 g

苏打饼干 10g

鱼香肉丝 番茄炒蛋   生菜素肠

苹果  大米饭

肉丝35g 香菇10g 胡萝卜10g 黑木耳0.5g

茭白10g 番茄70g 鸡蛋25g 生菜15g

素肠5g 苹果50g 米饭 60g

菜汤面川条

青菜 20g

面川条 50g

周五

牛奶

花色饼干

牛奶 125ml

花色饼干 10g

肉丝菜饭    紫菜虾米汤 柚子

胡萝卜10g 青菜40g 香菇10g 肉丝25g 牛肉5g 咸肉丝 10g 紫菜 1.2g 虾米1.2g 柚子50g

米饭 60g

白粥 盐水花生

大米 30g

花生 10g

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