一周食谱2018年12月10日—12月14日

发布时间:2018-12-07    浏览次数:

 

日期

早点

午餐

午点

星期一

牛奶 数字饼干

 

牛奶 125ml

数字饼干10g

青菜炒香菇  红烧小排  白菜汤  柚子  大米饭

青菜70g    香菇10g  小排60g

 白菜30g   柚子 80g  米饭  60g

 

小馄饨

 

小馄饨 50g

 

星期二

豆浆 素食紫菜饼

豆浆 120 g

素食紫菜饼干10 g

菜椒茭白胡萝卜  清蒸龙利鱼 菠菜面筋汤    大米饭

菜椒 20g   茭白35g  胡萝卜 10g  龙利鱼 65g  菠菜10g  面筋 5g    梨80g   米饭  60g

 

红豆小圆子

红豆10g

小圆子  50 g

 

星期三

牛奶 万年青饼干

 

牛奶 125ml

万年青饼干 10g

番茄炒蛋  土豆泥肉末  生菜金针菇  香蕉 大米饭

番茄 70g  鸡蛋 15g  土豆20g  肉末 40g

生菜10g   金针菇5g   香蕉50g   米饭  60g    

蒸山芋

 

山芋80g

 

 

星期四

豆浆 奶味香脆饼

 

豆浆  120 g

奶味香脆饼干 10g

金玉满堂  板栗鸭块  萝卜    苹果 大米饭

莴苣 20g  黄瓜30g   玉米粒 10g  胡萝卜10鸭块60g  板栗 10g   萝卜35g   苹果  50g   米饭  60g   

西芹猪肝

西芹  5 g

面  30g

猪肝 5g

星期五

牛奶花色饼干

 

牛奶  125ml

花色饼干10g

田园时蔬蘑菇牛肉烩饭  豆苗蘑菇汤  小番茄

玉米粒10g  青豆 10g   肉丝5g   鸡蛋  30g  

牛肉 10g  黄瓜 15g  胡萝卜10g  香菇10g

蘑菇10g  豆苗10g    小番茄40g  

 米饭 60g

 

小米麦片

小米 3g

麦片 3g

大米 20g

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