一周食谱2018年12月24日—12月29日

发布时间:2018-12-21    浏览次数:

 

日期

早点

午餐

午点

周一

牛奶 

华夫饼

 

牛奶 125ml

华夫饼10g

香菇蒸翅中   青椒胡萝卜炒茭白

蒜叶萝卜汤   蜜桔   大米饭

 

香菇3g   翅中55g  青椒15g   胡萝卜10g

茭白40g 大蒜叶0.25g   萝卜30g   蜜桔50g   

米饭 60g

银耳枣子羹

 

银耳1.2g

枣子10g

 

周二

豆浆 

素食紫菜饼

 

豆浆 120 g

紫菜饼干10 g

番茄炒鸡蛋  土豆泥肉末 细菜百叶丝汤   梨   大米饭

番茄55g   鸡蛋 20g    土豆 20g  肉末40g  

 细菜10g   百叶丝5g    80g   米饭 60g

 

菠菜汤年糕

 

菠菜 10g

蘑菇 3 g

年糕 40g

周三

牛奶 

动物饼干

 

牛奶 125ml

动物饼干 10g

荠菜香菇肉馅大馄饨   柚子

 

荠菜30g   肉末45g   香菇5g   馄饨皮70g

柚子80g  

 

 

 

山芋

 

山芋80g

周四

豆浆 

葱油酥

 

豆浆  120 g

葱油酥 10g

盐水白虾    白菜蘑菇炒肉丝

莴苣黑木耳汤   苹果   大米饭

 

35g   白菜90g   蘑菇3g   肉丝5g

莴苣30g   黑木耳0.25g   苹果50g   米饭60

 

西芹牛肉面

 

西芹5g

牛肉 5g

30g

 

周五

牛奶

花色饼干

 

牛奶  125ml

花色饼干10g

清蒸龙利鱼   西葫芦胡萝卜炒面筋

番茄包菜汤   香蕉   大米饭

 

龙利鱼65g   西葫芦70g   胡萝卜10g  面筋3g

番茄10g  包菜20g   香蕉50g   米饭60g

 

 

赤豆燕麦小米粥

赤豆  5g

燕麦  3g

小米  3 g

大米  20g

周六

豆浆 

花色饼干

 

豆浆 120 g

花色饼干10 g

青菜炒百叶  香酥鱼排  荠菜肉末豆腐羹  小番茄 大米饭

青菜  75g  百叶 5g   鱼排 60g  荠菜5g  豆腐 30g  肉末5g  小番茄  40g   米饭  60g

芝麻汤圆

 

汤圆50g

 

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