一周食谱2019年1月14日—1月18日

发布时间:2019-01-15    浏览次数:

 

日期

早点

午餐

午点

星期一

牛奶 香脆核桃饼干

 

牛奶 125ml

核桃饼干10g

青菜炒香菇  清蒸肉面筋  萝卜汤  桔子  大米饭

青菜70g    香菇10g    肉面筋50g

 萝卜30g   桔子 50g  米饭  60g

 

银鱼牛肉羹

百叶  5 g

银鱼  10g

牛肉 3g

菠菜  5g

 

 

星期二

豆浆 高纤蔬菜

豆浆 120 g

高纤蔬菜饼干10 g

红烧小排面  小番茄

小排55g    面55g   小番茄40g  

 

红糖发糕 

发糕45g

 

 

 

星期三

牛奶 动物饼干

 

牛奶 125ml

动物饼干 10g

番茄炒蛋  西葫芦炒肉丝  生菜金针菇  香蕉 大米饭

番茄 60g  鸡蛋 35g  西葫芦70g  肉丝 15g

生菜10g   金针菇5g   香蕉50g   米饭  60g    

青菜汤年糕

青菜20g

年糕  45 g

 

星期四

豆浆 味丹饼干

 

豆浆  120 g

味丹饼干 10g

烂糊白菜面筋  红烧翅根 豆苗蘑菇汤   苹果 大米饭

白菜 100g  面筋5g   翅根70g  豆苗 10g  

蘑菇5g   苹果  50g   米饭  60g   

银耳枣子羹

银耳1.2g

枣子  10 g

  

星期五

牛奶花色饼干

 

牛奶  125ml

花色饼干10g

 菜椒土豆胡萝卜  清蒸龙利鱼 菠菜面筋汤    大米饭

菜椒 20g  土豆40g   胡萝10g  龙利鱼 65g 菠菜10g  面筋 5g    梨80g   米饭 60g

 

黄豆菜

青菜 20g

黄豆 3g

大米 20g

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