一周食谱2019年3月4日—3月8日

发布时间:2019-03-07    浏览次数:

日期

早点

午餐

午点

星期一

牛奶 手指饼干

牛奶  125ml

手指饼干 15g

菜椒炒土豆  红烧排骨 紫菜虾米汤 苹果 大米饭

菜椒  15g   土豆 50g  排骨55g  紫菜 1g  

虾米 0.25g  苹果 50g  米饭 60g

芹菜肉丝蘑菇面

蘑菇 5g

芹菜10g

肉丝 5g

30g

星期二

牛奶 椒盐酥

牛奶  120 g

椒盐酥 15g

莴苣炒虾糕  宫爆鸡丁

豆苗香菇汤  梨   大米饭

莴苣 50g  虾糕 10g  鸡脯肉40g茭白10g

胡萝卜 10g  花生3g  香菇 5g  豆苗 10g

 梨  80g  米饭 60g

菜汤瘪子团

青菜  20g

瘪子团  45g

 

星期三

牛奶 素食黄瓜饼干

 

牛奶  125ml

素食黄瓜 15g

菠菜炒百叶  西芹黑木耳炒虾仁鹌鹑蛋  蒜叶萝卜汤 香蕉  大米饭

菠菜  65g  百叶 5g   西芹 10g  黑木耳0.3g  虾仁 10g  鹌鹑蛋40g  香蕉 50g  蒜叶0.2g

萝卜30g  米饭  60g

 

豆沙包

馒头  50g

 

星期四

牛奶 高纤蔬菜饼干

 

牛奶  120 g

高纤蔬菜饼干 15g

番茄有机花菜  清蒸龙利鱼  

生菜金针菇汤   桔子  大米饭

番茄 25g  花菜50g   龙利鱼60g  生菜 15g  

金针菇 5g   桔子 50g   米饭 60g

 

鲜蔬羹

白菜 10g

鸡蛋 10g

粉丝  5g

肉末  3g

 

星期五

牛奶  花色饼干

 

牛奶  125ml

花色饼干 15g

白菜香菇肉馅大馄饨  桂圆

 

白菜85g   香菇5g  肉末45g  馄饨皮70g

桂圆40g   

红豆小米粥(酱油豆)

 

小米  3g

红豆  5g

大米 12g

黄豆 10g

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