一周食谱2019年3月11日—3月15日

发布时间:2019-03-11    浏览次数:

日期

早点

午餐

午点

星期一

牛奶

素食蔬菜饼

 

牛奶  125ml

素食蔬菜饼干  15g

红烧豆腐黑木耳   香菇蒸翅中

包菜胡萝卜汤      大米饭  

 

豆腐90g   黑木耳1.2g   香菇5g   翅中50g  

胡萝卜10g   包菜20g    梨80g   米饭 60g

汤山芋

山芋80g

 

星期二

牛奶 葱油酥

 

牛奶  125ml

葱油酥 15 g

青菜蘑菇番茄肉丝牛肉面川条

清蒸肉面筋   火龙果

 

青菜20g   蘑菇10g   番茄20g   10g   

牛肉5g   面川条70g   肉面筋50g  火龙果50g

 

绿豆薏米糯米粥

 

绿豆5g

薏米3g

糯米 5g

大米20g

星期三

牛奶 

数字饼干

 

牛奶  125ml

数字饼干  15g

青椒土豆胡萝卜肉丝  炸鱼排  

菠菜粉丝汤   香蕉   大米饭

 

青椒10g  土豆50g  胡萝卜10g  肉丝5g 鱼排60菠菜 20g   粉丝5g    香蕉50g    米饭  60g

奶黄包 

乐口福

 

奶黄包35g

乐口福 125ml

 

星期四

牛奶  沙琪玛

 

牛奶  125ml

沙琪玛  15g

黄瓜方腿炒鸡蛋 素肠烧肉丁   细菜虾糕汤   苹果   大米饭

 

 黄瓜 40g  方腿10g  鸡蛋20g  素肠20g  肉丁35g  细菜20g   虾糕5g   米饭60g

苹果50g

 

芹菜猪肝面

 

芹菜 10g

猪肝  5g

面   30g

星期五

牛奶 花色饼干

 

牛奶  125ml

花色饼干10g

双色花菜炒蘑菇肉丝  盐水

生菜面筋汤   桂圆   大米饭

 

花菜30g   西兰花30g   蘑菇5g  肉丝10g

 40g  生菜 20g   面筋5g   桂圆40g   

米饭 60g

 

白菜汤年糕

 

白菜 10g

年糕 50g

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