一周食谱2019年3月18日—3月22日

发布时间:2019-03-18    浏览次数:

 

日期

早点

午餐

午点

星期一

牛奶 香脆杏仁饼干

牛奶 125ml

香脆杏仁饼干10g

白菜炒面筋  青椒胡萝卜鱼丸  

菠菜蘑菇汤  桂圆  大米饭

白菜 90g  面筋 5g  青椒10g  胡萝卜10g  

鱼丸50g  菠菜 15g  蘑菇5g  桂圆40g  

米饭 60g

 

菜 面

 

青菜 20g

 30g

 

星期二

牛奶 荞麦威化饼干

牛奶125ml

荞麦威化饼干10 g

肉丝菜饭 清蒸肉圆 紫菜虾米汤  梨    

肉丝 10g  青菜50g  胡萝卜 10g  香菇10g

肉末 40g 紫菜 1.2g  虾米0.25g   80g   

米饭  60g 板油 8g

 

小米燕麦粥

 

小米  5g

燕麦  5g

大米  25g

星期三

牛奶 手指饼干

 

牛奶 125ml

手指饼干 10g

花菜胡萝卜炒肉丝  红烧翅根 生菜百叶汤  香蕉 大米饭

花菜 50g  胡萝卜 10g  肉丝10g  翅根 75g

生菜10g   百叶5g   香蕉50g   米饭  60g    

玉米  

 

 

玉米 80g

星期四

牛奶 味丹饼干

 

牛奶125ml

味丹饼干 10g

番茄炒鸡蛋  洋葱炒猪肝  豆苗蘑菇汤 苹果 大米饭

番茄  40g  鸡蛋30g   洋葱 40g  猪肝 25g

豆苗10g  蘑菇5g  苹果  50g   米饭  60g   

南瓜小圆子

 

南瓜  20g

小圆子 50g

星期五

牛奶  花色饼干

 

牛奶  125ml

花色饼干10g

炒菜苔  糖醋小排  荠菜豆腐羹  

小番茄  大米饭

菜苔 75g  小排60g  荠菜  5g  

豆腐 30g  小番茄40g   米饭 60g

 

鸭杂粉丝汤

 

鸭血10g

鸭肝 3g

粉丝 15g

 

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