一周食谱2019年4月15日—4月19日

发布时间:2019-04-15    浏览次数:

日期

早点

午餐

午点

星期一

牛奶 手指饼干

牛奶  125mL

手指饼干 10g

西葫芦胡萝卜炒虾糕  酱香板栗鸭腿  豆苗面筋汤  香蕉  大米饭

 

西葫芦70g  胡萝卜10g 虾糕10g 板栗 10g   鸭腿 60g  豆苗 10g  面筋 5g  香蕉 50g   米饭 60g   

青菜香菇

香菇 5g

青菜 20g

面  30g

 

星期二

牛奶 葱油酥

牛奶 125mL

葱油酥 10 g

青椒胡萝卜土豆炒肉丝  炸鱼排 

菠菜蘑菇  苹果   大米饭

 

青椒10g  胡萝卜 10g  土豆40g  10g  鱼排60g   菠菜15g  蘑菇 5g   苹果 50g 米饭 60g  

 

 

八宝粥

赤豆 3g

红枣 3g

薏米 3g

血糯 3g

20g

 

星期三

牛奶 华夫饼

牛奶  125mL

华夫饼 10g

番茄炒蛋  红烧素肠小排  

冬瓜笋汤  橙子   大米饭

 

番茄90g   鸡蛋 15g  素肠15g 小排65g   冬瓜30g   10g    橙子60g  米饭60g   

玉米

 

玉米 70g

 

 

星期四

牛奶  沙琪玛

牛奶 125mL

沙琪玛 10 g

扬州炒饭 红烧翅中 生菜油豆腐汤  桂圆

 

牛肉5g  玉米粒10g  黄瓜15g   方腿5g  

胡萝卜10g  鸡蛋 20g 肉丝 10g  毛豆5g

蘑菇10g  松子仁3g 翅中50g  生菜 15g  

油豆腐10g   桂圆 40g  米饭 60g

 

咸泡饭

香菇 5g

菠菜 10g

大米 15g

星期五

牛奶 铜锣烧

牛奶  125mL

铜锣烧 10g

双色花菜炒姬菇  莴苣胡萝卜黑木耳炒虾仁鹌鹑蛋   细菜小肉圆汤  小番茄  大米饭

 

西兰花30g  白花菜30g  姬菇10g  莴苣30g 胡萝卜10g   黑木耳0.5g  虾仁10g  

鹌鹑蛋 40g  细菜 15g  肉末20g   

小番茄40g   米饭60g

 

花色汤圆

 

 汤圆 50g

  

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