感冒发烧时如何调理饮食?

发布时间:2019-05-31    发布者:邵蓉    浏览次数:

1、多喝水。感冒发烧了无论是服用退热药还是自然退热,都是以出汗的形式来实现的,人体在发汗散热的同时会丢失大量水分及盐分。因此,发烧时最需要的是水,其次才是营养物质,此时的饮食原则首先是供给充足水分。大量喝热的白开水、淡菊花茶等都可以。

2、饮食清淡、易消化。感冒时人的胃肠功能变差,所以饮食一定要以清淡、易消化为主,比如喝稀饭、小米粥等等。但需要注意的是,感冒时人总会感觉没胃口,难免会想喝粥时配点咸菜或榨菜搭着吃。实际上,这是不可取的,因为咸菜和榨菜的含盐量很高。

3、补充蛋白质。感冒时补充蛋白质也是很重要的一个方面。但补充时也要注意补充易消化的蛋白质,比如说做一个蛋花汤、牛奶、酸奶等这类容易消化的食物。虽说鸡蛋富含蛋白质,但最好别吃。

4、补充维生素。不要吃含糖量高的水果,但感冒时还是要吃些新鲜的富含维生素C的水果来增强免疫力,比如橙子、橘子、猕猴桃、苹果等等。

另外需要注意的是,感冒时虽然胃口不好,但是不吃东西会导致能量不足、血糖降低、抵抗力下降,所以建议市民在感冒的时候也一定要及时吃饭,补充体力。在饮食调整的同时,还要注意多休息。

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